ストレートネックを知る | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

トリケラトプス整体院　院長脇田です。

 

今回は『ストレートネック』に関してです。

よく聞くワードですが何が起きて悪いのかを確認していきましょうー！

 

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現代では、パソコンやスマホの普及によりストレートネックの人が多くなっています。

 

 

ストレートネックを専門的にいうと

『下位頸椎の前弯が減少している状態』

です。

 

首の骨は基本は30°前弯しています。

 

ストレートネックでは前弯がなくなり真っ直ぐになってしまいます。

 

 

頭が前に出るようなこの姿勢を、

 

『FHP（フォワードヘッドポスチャー）』

 

と呼びます。身体がなんか歪んで見えるのはコレのせいかも、、、

 

 

では、ストレートネックではどのような問題、不調を出すでしょうか？

 

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◯ストレートネックが起こす身体の不調

 

１、肩こり

 

まずはコレです。

頭が前に出ると首や肩への負担は大きくなります。

 

（論文では

頭が15°傾くと2倍、30°で3倍、45°で4倍、60°で5倍の負担がかかるとも言われています。）

 

 

またFHPの方では肩の力が抜けにくく、ずっと僧帽筋（肩の上の筋肉）が力んでいる状態になってしまいます。

 

しかし『頭の位置を修正しても僧帽筋は緊張したまま』

との論文も存在します。

 

 

そのため肩こりを解消しようとしての

 

・マッサージ

・骨格矯正

 

などの方法だけでは不十分とも言えます。

 

⚡️この辺りの改善策は『身体の動かし方』にあります。⚡️

 

 

２、呼吸が浅くなる

 

FHPでは猫背姿勢がセットになることが多く、

 

・頭部が前方偏位する

→バランスを崩さないように、背中を丸める。

→胸郭は潰れ、呼吸は浅くなる。

 

このように頭部の位置が変わっただけでも、呼吸まで変化させます。　

 

３、インナーユニットが効きにくくなる。

 

呼吸のところでもお伝えしたように、姿勢が崩れバランスは変わってしまいます。

 

猫背姿勢だとインナーマッスルは働きにくくなるという研究結果もあり、

身体の不調に繋がるリスクを上げてしまいます。

 

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様々なリスクを引き起こすことはなんとなく理解出来ましたか？

 

そんなストレートネックを改善する方法は次回のコラムに。

 

 

原因があるからこそ改善する芽があります。

まずは自分の体に何が起きているか理解しましょう！

 

 

では、また次回✋