【春の頭痛】これが原因かも！？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

春に増える頭痛の原因と対策｜トリケラトプス整体院が解説！

 

 

 

1. はじめに

 

 

「最近なんだか頭が重い…」

「天気が悪いと頭痛が出る…」

 

そんなお悩み、春は特に増える時期です。

 

実はこの時期の頭痛は、

気候・自律神経・姿勢の変化が大きく関係しています。

 

今回は整体の視点から、

春の頭痛の原因と対策をわかりやすく解説していきます。

 

 

 

 

2. 春に頭痛が増える3つの理由

 

 

 

① 気圧の変化（気象頭痛）

 

 

春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。

 

この影響で、

 

血管の拡張

自律神経の乱れ

 

 

が起こり、ズキズキする頭痛が出やすくなります。

 

 

 

 

② 自律神経の乱れ

 

 

春は環境の変化が多い時期です。

 

新生活

仕事の変化

人間関係のストレス

 

 

これらにより交感神経が優位になり、

筋肉が緊張 → 血流低下 → 頭痛

につながります。

 

 

 

 

③ 姿勢の崩れ

 

 

意外と多いのがこれです。

 

スマホ時間の増加

デスクワーク

猫背・巻き肩

 

 

この状態になると、

首・肩周りの筋肉（特に後頭部）が硬くなり、

 

👉 緊張型頭痛が起こりやすくなります

 

 

 

 

3. 頭痛を悪化させる身体の特徴

 

 

整体の現場で多いのが👇

 

頭が前に出ている（ストレートネック）

胸椎が丸まっている

呼吸が浅い（肋骨が動いていない）

 

 

この状態だと、

👉 首だけで頭を支える状態になり負担が増大します

 

 

 

 

4. 自分でできる簡単対策

 

 

 

① 呼吸を整える

 

 

浅い呼吸は自律神経を乱します。

 

おすすめ👇

・鼻から吸って口からゆっくり吐く

・肋骨が広がるのを意識

 

 

 

 

② 胸を開くストレッチ

 

 

猫背改善がかなり重要です。

 

例：

 

胸を開くストレッチ

胸椎の伸展エクササイズ

 

 

👉 肩こり・頭痛どちらにも効果的

 

 

 

 

③ 首を頑張らせない

 

 

首を直接揉むよりも、

 

✔ 胸椎

✔ 肩甲骨

✔ 呼吸

 

を整える方が根本的です

 

 

 

 

5. まとめ

 

 

春の頭痛は

 

✔ 気圧

✔ 自律神経

✔ 姿勢

 

が大きく関係しています。

 

特に、

👉 姿勢と呼吸を整えることが改善のカギです。

 

 

 

 

6. 当院でのアプローチ

 

 

当院では、

 

姿勢評価（猫背・反り腰など）

呼吸の改善

ピラティスを用いた運動指導

 

 

を通して、

頭痛が出にくい身体づくりをサポートしています。

 

 

 

「薬に頼りすぎたくない」

「根本的に身体を変えたい」

 

という方は、お気軽にご相談ください。