筋肉痛に対してどうするのが正しい？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

今回は『筋肉痛』に関して！

 

誰もが一度は経験したことがあるトラブルかと思います。

 

こんな時どうするのが正解か、一緒に考えてみましょう！

 

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◯先に結論を。

 

筋肉痛に対してのケアとしてさまざまなものが挙げられます、

 

例えば

 

・マッサージ

・鍼灸

・ストレッチ

・冷却療法

・コンプレッション（圧迫法）

 

などなど、、いろんな対処がありますね！

 

 

これらの方法がどれだけ効果を出せるかを研究から科学的エビデンスを元にいうと、

 

【筋肉痛の予防、早期回復につながる効果を期待できる方法は非常に少ないです！】

 

 

つまりは、何か一つで改善を狙うよりさまざまな方法を織り交ぜて行うことがベストかもしれません。

 

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◯原因を考える！

 

最近のエビデンスでは、

 

筋肉自体が傷ついてるわけではなく、その周辺の膠原繊維を含んだ結合組織からくる

 

という説が有力だそうです。

 

なんだそれ？って感じですよね、笑

 

 

つまりは、『筋膜』です。

 

※勿論、一概に言えません。さらなる研究が必要です。

 

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◯対処方法は、、

 

もしも筋膜が筋肉痛の原因だとすると、

 

『フォームローラーを使った筋膜リリース』

 

は理にかなった方法だと言えます！

 

 

これも研究から明らかになっていて

 

トレーニング後にフォームローラーを使って筋膜リリースをした脚では行ってない脚に対して50％も筋肉痛が減った

 

との報告があるそうです。

 

 

みなさん！トレーニング後や1日の終わりには筋膜リリースをしてみてはいかがでしょうか？

 

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◯まとめ

 

今回は筋肉痛がテーマでしたが

 

他にも、僕が伝えたいしたいこととしては

 

・原因に対して対処するからこそ効果をもたらしてくれる。

・だからこそどんな症状でも原因をしっかり認識しないといけない。

 

ということです。

 

 

棘のある言い方かもしれませんが

 

・痛いからマッサージする

・痛いからストレッチする

 

などなど、、正解でしょうか？

 

 

当院ではお悩みに対して『なぜ？』を大切にして

 

一人一人のお客様に向き合って整体させていただきます。

 

 

長年のお悩みはぜひ一度ご相談ください！

 

 

ではまた🙌