膝のねじれありませんか？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！

トリケラトプス整体院　わきたです！

 

今回は膝の捻じれについてのコラムです。

 

・膝の痛みを抱えている

・ふくらはぎが疲れやすい

・足首や股関節の痛みを感じることがある

・歩きずらい

 

などのお悩みを抱えている人はぜひ最後までご覧ください。

 

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◯ねじれを理解する

 

簡単にいうと膝が捻じれてないか？を確認しましょう。

 

膝は大腿骨・脛骨・膝蓋骨からなります。

 

そのため上下の関節の影響をモロに受けます！

 

 

よくある捻じれのパターンとしては、

 

・股関節：内捻り

・膝下：外捻り

・足部：外向き

 

こんなエラーが膝に起こります。

 

 

こうなるとO脚・X脚のようになり見た目としてもあまり良くないのと

 

膝の痛みなどのトラブルは起きやすくなります。

 

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◯チェック方法

 

１、立っている時にお皿が内側に向いている。

（→股関節の内捻り）

２、膝下の出っ張りがお皿の外のラインに移動している。

（→スネの外捻り）

 

動きの中でチェックする場合はしゃがみ込んだ際に膝が内側に逃げてないかを確認してみましょう！

 

自分の膝はどうなっているか確認してみよう。

 

 

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◯スクワットにチャレンジ！！

 

膝が捻じれない位置でスクワットにチャレンジしてみましょう。

 

やり方：

 

１、つま先を少し外へ向けてセット。

２、膝をつま先と同じ方向に向けながらしゃがみ込み。

 

繰り返し行っていると膝が内向きになってくるのに注意。

 

 

 

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◯さいごに

 

膝や股関節・足首のトラブルはこういった捻じれによって

引き起こされることは多いです。

 

まずは自分の膝がどうなっているかを確認すべきです。

 

 

トリケラトプス整体院ではこうしたお悩みのお客様もしっかり解消させていただいてます。

 

長年悩んでるそのお悩みはぜひ一度ご相談ください！