ダイエットをシンプルに考える | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　わきたです。

 

今回のテーマは『ダイエット』について

 

掘れば掘るほど深いテーマですが、今回はシンプルに！

 

・ダイエットしたいけど、、どうすれば痩せるの？

・なかなかダイエットが成功しない、、

・そろそろまずいな、、

 

 

なんて考えてる方は最後までご覧ください！

 

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◯大前提として、

 

・〜するだけで痩せる。

・毎日1分◯◯で痩せる。

・これを食べれば痩せる。

 

こんな夢のような話はありません。嘘です。

 

 

あの有名人が成功してた方法が、、

 

その人は痩せましたが、あなたの身体の場合は？

 

この手の話はダイエットをする中で必ず耳にした事があると思います。

 

根拠としてどうなのか？を考えた時、

 

信じるべきは「科学的根拠があるか」だと言えます。

 

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◯太るメカニズム・ダイエットの方法をシンプルに。

 

早速、、

 

『食べ過ぎ』・『動かなすぎ』です。

 

食べてないんだけど太りますー、、。

 

って人は大体食べているか、運動していないかです。汗

 

 

ダイエットを成功に導くためは、この両方が大事です。

なぜなら肥満の原因は様々な要素が絡むからです。

 

 

・食事の量と質をコントロールする

・運動は綺麗に痩せるために必須。（運動無しはやつれていくに近いです。）

 

言い換えると、

 

食事→体重と体脂肪のコントロール

運動→体型のコントロール

 

です。両方とも大事な理由は分かりましたか？

 

痩せて「魅力的に」なりたいからダイエットですよね？

 

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◯メインは食事

 

ダイエットのメインは食事です。

 

ここが変わらないと絶対うまくいかないんです。

 

 

では今回はそのポイントを簡単にお伝えします！

 

・何を食べているのかを再確認して、知る。

・食事の質を変える

・食事のタイミングを変える

・食べ方を変える

・食事のバランスを変える

・食事の量を落としていく

 

です。

 

とは言え、何から始めたら良いかわからない方へ向けて

今回はファーストステップをお伝えしておきます！

 

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◯何を食べたのか記録する。

 

１週間口にする食べ物、飲料などの全ての写真を撮ってみましょう。

 

可能であれば時間も記録しましょう。

 

 

『自分の現状を知ること』

 

ここから目を背けてしまうと変えようがないです。

 

ただし、これができると大体の傾向はわかるので

 

あとは修正していけばOKです！

 

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◯まずはここまで

 

ダイエットに関してはコラムで書ききれないほど様々な目線、考え方が必要です。

 

ダイエットに関してのコラムも今後投稿していきますので

 

ぜひチェックしてみてください！

（コラムのページをブックマークしてみてね。）

 

 

整体院ではダイエットのコースもあります！

 

・春までに痩せたい

・長年、ダイエットが失敗に終わる

・健康的にもそろそろマズイ。

 

という本気の方はぜひお問い合わせください。

 

絶対痩せさせます。

 

 

ではまたのコラムで〜