座っていて腰が痛い人 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

今回は「座っているだけで痛くなる腰痛」についてのコラムです。

 

腰痛を感じる事がある場合、ぜひ最後までお付き合い下さい〜

 

 

---

 

◯座っていて腰痛を感じる人の特徴

 

簡単にお伝えすると、

 

姿勢を変える事なく、動く事が少ない人

 

です。腰痛の方、当てはまりませんか？

 

 

研究によっても明らかで、ぎっくり腰などの急性症状でも

 

「動ける範囲で動かした方が回復が早い傾向にある」

 

とわかっています。

 

---

 

◯座り方のコツとして、

 

とにかく一つの姿勢を保たない！！

 

ということをお伝えしておきます。

 

「腰痛いから、怖いから動かさないようにしよ、、」

 

「動かないで座ってた方が楽だから、、」

 

実は危険です。

 

・背骨への負担を増やす。

・椎間板（背骨の間のクッション）への血液・栄養補給を阻害する。

 

などのリスクがあると言えます。

 

 

（↓研究データもみてみましょう！）

 

 

---

 

◯正しい姿勢は正解なの？

 

僕も整体院でクライアント様に対して”正しい姿勢”をお伝えすることはありますが、、

 

正しい姿勢だけ作れれば良いわけではありません！

 

たとえ正しい姿勢であっても動く事を推奨します。

 

 

ただし、崩れた姿勢（座り方）はもっと腰痛を悪化させるパターンもあります。

 

だからこそそれぞれのお悩みに対して、

なぜ腰痛が起きているのかをはっきりさせておく必要がありそうです。

 

---

 

◯腰痛体操をお伝えしておきます！

 

座りながらできる体操を実践していきましょう。

 

やり方：

 

１、座椅子に腰掛け骨盤を前に傾げる、後ろに傾げる運動を行う。

２、脱力した状態でゆらゆら左右に揺らす運動を行う。

３、背中を丸めて深呼吸（腰に空気を溜めるイメージ）

 

それぞれ座りながらで良いからできる！！

という感じです。ながらでやってみましょう。

 

---

 

◯まとめ

 

いかがだったでしょうか？

 

腰痛を感じている方は「日常生活」の何気ない動作に目を向けて

 

解消のポイントを探っていきましょう！！

 

 

 

それでも腰痛が解消しない方は是非当院を頼りにしてください。

 

良くしてみせます👍