肩こりの原因を知る。 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　わきたです。

 

今回は『肩こり』について！

 

みなさんは肩こりに対してどのような対処をしますか？

 

・整体院でマッサージをする

・湿布を貼ってみる

・肩こり体操をしてみる

 

などなど、、様々かと思います。

 

しっかりお悩み解消できるように深ぼってみましょう！

 

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◯肩こりの分類

 

肩こりを解消する為にどんな肩こりがあるのかを分類してみましょう。

 

１、本態性：基本疾患なし。姿勢不良、運動不足

２、症候性：疾患があるもの

３、心因性：メンタルからくるもの

 

多くのパターンは本態性だと言えます。

 

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◯肩こりの原因は？

 

大きく分けると４つに分けられます。

 

１、筋肉の虚血

２、筋肉の内圧上昇

３、低酸素状態

４、交感神経の関与

 

です！細かく考えてみましょう。

 

 

１、筋肉の虚血

 

多くの原因は食事などの習慣が関与します。

 

高血圧、脂質異常症、糖尿病、タバコ、アルコール、ストレス、運動不足、加齢など、、

 

２、筋肉の内圧上昇

 

同じ姿勢や運動不足により、筋肉の過剰な緊張

→これが長期化すると筋肉の内圧が上がり血管を圧迫する。

→血流不全を起こす

 

といった流れです。

 

３、低酸素状態

 

横隔膜を使った呼吸ができなくなるため首の周辺を使った呼吸になるため低酸素状態になってしまう。

 

４、交感神経の関与

 

ストレス過多、睡眠不足、生活リズムの崩れから交感神経優位になり血管収縮作用が働いてしまう。

 

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◯まずはこれを意識してみましょう！

 

これらの原因に対しての対処としてシンプルに考えてみると、、

 

１、食生活を見直し正す。

２、姿勢を正して横隔膜を使った呼吸をする。

３、同じ姿勢を取らないようにする。

４、副交感神経のスイッチを入れる。

 

です！！簡単ですね。原因への対処はコレです。

揉みほぐすだけでは肩こりはぶり返してしまいます。

 

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◯まとめ

 

肩こりの原因は筋肉が硬くなっている、、以前の問題に目を向けていくことが大切だと言えます！！

 

当院では様々な目線から症状を考えていく事を大切にしています。

 

自分の生活習慣を見直していみましょう。

 

 

肩こりに関して筋肉にフォーカスしたコラムもまた今度投稿します〜🙌

 

また！！