ふくらはぎの張りについて！ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回のテーマは『ふくらはぎの張り、浮腫み』

についてコラム投稿していきます！

 

皆様のお悩みで

 

・ふくらはぎが疲れやすい

・ふくらはぎがむくんでいる

・ふくらはぎがパンパン

・足が太く見えてしまう。

 

など気になった事は無いでしょうか？

 

 

なんでそういった状態になってしまうのか？そしてどうしたら解消できるのか？と言う疑問をスッキリさせましょう！

 

 

コラムは最後まで読んでみてください。

 

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◯ふくらはぎ、なんで張る？？

 

 

こういった疑問を投げかけると

 

・立ち仕事だから、

・筋肉のバランスが悪い

・脂肪が固まってる、、

 

などの意見がありました。

（僕の奥さんにきいてみました。笑）

 

実際に解剖学的観点から考えると、どういったことが原因になるか、、

 

 

『ふくらはぎが常に伸ばされてパツパツになってしまうポジションにある。』

 

と言えます。

 

 

単純に立っているだけで、ふくらはぎが張ってしまうとしたらおそらく立ち仕事をしている人のほとんどが同じような状態になると思います。

 

しかし実際は皆そうなってる事って無いですよね？

 

 

その人の立ち方や、ふくらはぎの使い方が正常から逸脱してるからこそ、こういったトラブルが出てくるといえます！

 

ふくらはぎの負担にならないポジショニングで生活していくことが重要そうです。

 

 

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◯ふくらはぎが張る姿勢は？

 

 

この辺はそれぞれ体の状態が違うので、一概には言いませんが姿勢が崩れてしまうと、ふくらはぎに負担をかけやすいリスクになるといえます。

 

では、早速どんな姿勢が悪いのか確認してみましょう！

 

 

このような姿勢がふくらはぎに負担をかけるといえます。

 

 

わかりやすく脚の方から確認してみましょう。

 

 

①膝が伸び切ってしまい、つま先に重心が偏ってしまう。

 

②骨盤は前方に偏位してしまい、場合によっては前に倒れれるように、前傾してしまう。

 

③上半身は後方重心になり、肋骨が開くようにして位置してしまう。

 

 

このような姿勢で足元のトラブルだけではなく、上半身部に波及した姿勢の悪循環が生まれてしまうといえます。

 

 

 

鏡や窓に移った自分の姿勢を確認してみて、思い当たったら要注意かもしれません⚠️

 

 

ではどうしてそういった姿勢になってしまうんでしょうか？

 

もう少し深ぼってみましょう！

 

 

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◯筋肉のアンバランスとして、

 

良い姿勢を維持するためには、やはりそれなりに筋肉のバランスが取れている状態が必要です。

 

 

今回ご紹介した姿勢だとこういった筋肉に弱化が起きています。

 

・体幹の筋肉（腹筋群等）

・腸腰筋

・ハムストリングス

・前脛骨筋

 

です。

 

あまり聞きなじみのないこれらの筋肉ですが、覚えておきましょう！

 

 

今回に関しては、その中でももも裏のハムストリングスについてお伝えしていきます。

エクササイズもぜひ積極的に行ってみてください。

 

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◯もも裏の筋肉、ハムストリングス

 

この筋肉が上手に働かないと股関節の重心は前方になってしまいます。

 

そのためハムストリングスが効いた立ち方・歩き方に変えていく必要があります！

 

 

台を使ったブリッジエクササイズ

 

やり方:

 

1、仰向けになった状態で台に脚を乗せます。

 

2、膝と股関節は90度にしましょう。

 

3、尾骨(尻尾のイメージ)を天井方向に向けて骨盤を後傾位にします。

 

4、かかとで台を押して骨盤を持ち上げましょう。

 

5、その際にも裏の筋肉を感じる。

 

 

 

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◯まとめ

 

いかがだったでしょうか？

 

ふくらはぎの張り感は単純にマッサージするだけでは改善していきません。

 

なんで張り感を感じているのか？

 

をしっかりひもといて解消していくことがポイントになります！

 

 

当院では、そういったお悩みに一つ一つに向き合って解消できるように整体させていただいてます！

 

 

1人でお悩みにならず、ぜひ頼りにしてください。ご連絡はお気軽に！

 

お待ちしております〜！

 

ではでは！