膝のお悩み解消 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回は『膝の痛み』をテーマにコラム投稿していきます。

 

 

皆さんはこんなお悩み感じたことがありませんか？？

 

・膝に痛みを感じる。

・膝がパキパキ音が鳴る。

・整形外科で変形してると言われた。

 

などなど、当院でも様々な膝のトラブルを解消していますが、なぜ痛くなるかをひもといていきましょう！

 

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◯お尻の筋肉の関係性

 

お尻の筋肉の中でも大きい筋肉として大臀筋と言う筋肉があります。

 

この筋肉は骨盤から太ももの骨まで伸びてくる筋肉ですが、この筋肉があるからこそ骨盤・股関節の安定性は守られます。

 

 

この筋肉が硬くなってしまうと歩いている際に、股関節がうまく機能しなくなり、代わりに大腿骨を内側にひねるようにして、膝に負担をかけやすくなってしまいます！

 

 

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◯太ももの外の靭帯の関係性

 

 

太ももの外側に骨盤〜膝の外側まで伸びる腸脛靭帯という組織があります。

 

この靭帯では膝関節を安定させる役割があります。

 

 

この靭帯が硬くなると膝の外側を引っ張りお皿の動きが乱れたり、関節へのストレスは増大してしまいます。

 

 

さらに、外側優位になることから太ももの内側の筋肉（内側広筋）は働きづらくなり筋肉は弱化してしまいます。

 

 

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◯この辺りの硬さをチェックしてみよう！

 

やり方：

 

１、横向けで寝る。

 

２、骨盤はフラットな状態を保ち、足を上げる・下げる状態でチェック。

 

３、その状態のまま膝の曲げ伸ばしをして、上げた時と下ろした時で比べる。

 

４、お尻〜ももの外側が固まっていると足を下ろした時に膝が曲げにくいです！

 

 

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◯まとめ

 

膝の痛みだからといって、膝だけに問題がある事は意外にも少ないです！

 

股関節や足関節など、上下の関節にトラブルが起きると膝の痛みにつながるケースがあります！

 

長年の負担が蓄積して膝を痛めるケースが多いのでもし膝が痛い場合はお早めの対処お勧めします。

 

長年のお悩みはぜひ一度取り、トリケラトプス整体院にご相談ください！