【ダイエット】食べるのを減らす前に。 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長わきたです🙌

 

 

今回はダイエットでのポイントをお伝えしていきます！

 

 

 

みなさんはどんな方法でダイエットをしてますか？

 

様々な方法がネットを検索すれば出てくると思いますが、、

 

 

 

当院では『痩せる習慣形成』としてお伝えしています！

 

 

では、本題にはいりましょう。

 

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◯食欲のコントロール

 

 

食欲をコントロールするのは胃袋ではありません！

 

じゃあどこで？？

 

【脳みそ】

 

です！

 

 

 

もっと専門的に言うと脳の『視床下部』と言う場所で

 

・満腹中枢

・摂取中枢

 

が刺激されてコントロールされます。

 

 

満腹中枢刺激→お腹いっぱい。食欲低下

 

摂取中枢刺激→お腹すいた。食欲増進

 

 

 

実際に脳さえコントロール出来れば、お腹いっぱいじゃ無くても自然と食事を制限できるってわけです☝️

 

 

では、どうやってコントロールするのか？

 

 

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◯よく言われる『ゆっくり食べよう』

 

 

ゆっくり食事をしましょう！

 

食事を始めてから血糖値が上がり脳が【満腹】を感じるまで15〜30分かかります！

 

満腹中枢の刺激されるのは15〜30分です！

 

 

だからゆっくり食べましょう。

 

 

 

またよく噛んで食べることは満腹中枢をより刺激します！

 

 

接触回数を増やしていくことで食事量が減る。との研究もあるそうです。

（咀嚼回数を2倍に増やすと一回の食事で112kcalも抑えられます。）

 

 

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◯まとめ

 

 

・満腹中枢を働かせよう！

・その為に20〜30分を目処に食事。

・よく噛んでカロリーも抑える！

 

 

勿論、脳以外にも食事に関係する身体の機能は沢山あります！

 

 

ダイエットを成功させる上で身体の様々な事が絡んできます。

 

 

成功の秘訣としては

 

 

1、継続あるのみ。

 

2、身体の仕組み（生理学）に沿った方法

 

3、基本的には健康法。

 

 

と言う事を頭に置いておきましょう✨

 

 

 

当院のダイエットコースでは【4ヶ月間で−5〜10kgの減量を目指す！】サービスとして提供させていただいてます！

 

 

詳しくはコチラより↓

 

https://toriceratops-seitai.com

 

 

お問い合わせはお気軽に。あなたの未来を明るくします！！⭐️