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お役立ちコラム
こんにちは！
トリケラトプス整体院 院長わきたです🙌
今回はダイエットでのポイントをお伝えしていきます！
みなさんはどんな方法でダイエットをしてますか？
様々な方法がネットを検索すれば出てくると思いますが、、
当院では『痩せる習慣形成』としてお伝えしています！
では、本題にはいりましょう。
◯食欲のコントロール
食欲をコントロールするのは胃袋ではありません！
じゃあどこで？？
【脳みそ】
です！
もっと専門的に言うと脳の『視床下部』と言う場所で
・満腹中枢
・摂取中枢
が刺激されてコントロールされます。
満腹中枢刺激→お腹いっぱい。食欲低下
摂取中枢刺激→お腹すいた。食欲増進
実際に脳さえコントロール出来れば、お腹いっぱいじゃ無くても自然と食事を制限できるってわけです☝️
では、どうやってコントロールするのか？
◯よく言われる『ゆっくり食べよう』
ゆっくり食事をしましょう！
食事を始めてから血糖値が上がり脳が【満腹】を感じるまで15〜30分かかります！
満腹中枢の刺激されるのは15〜30分です！
だからゆっくり食べましょう。
またよく噛んで食べることは満腹中枢をより刺激します！
接触回数を増やしていくことで食事量が減る。との研究もあるそうです。
（咀嚼回数を2倍に増やすと一回の食事で112kcalも抑えられます。）
◯まとめ
・満腹中枢を働かせよう！
・その為に20〜30分を目処に食事。
・よく噛んでカロリーも抑える！
勿論、脳以外にも食事に関係する身体の機能は沢山あります！
ダイエットを成功させる上で身体の様々な事が絡んできます。
成功の秘訣としては
1、継続あるのみ。
2、身体の仕組み（生理学）に沿った方法
3、基本的には健康法。
と言う事を頭に置いておきましょう✨
当院のダイエットコースでは【4ヶ月間で−5〜10kgの減量を目指す！】サービスとして提供させていただいてます！
詳しくはコチラより↓
https://toriceratops-seitai.com
お問い合わせはお気軽に。あなたの未来を明るくします！！⭐️
