【産後ケア】骨盤のトラブルって？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回は「産後ケア」について骨盤の話よりコラム投稿させていただきます。

 

 

・出産予定の方

・産後間もない方

・産後の不調を抱えている方

 

などの方に向けて、「産後ケア」はとても大切な事です！

 

ぜひ最後までご覧ください！

 

 

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◯はじめに

 

 

出産後、多くの女性が体型の変化や腰痛を感じることがあります。

 

その大きな原因の1つとして、

 

・骨盤コントロールの感覚低下

・骨盤周囲の運動機能の低下

・筋力の低下

 

などが挙げられます。

 

 

妊娠出産を通じて骨盤を開き、周囲の筋肉が緩むため、産後はしっかりと整えないと姿勢が崩れやすくトラブルが起きやすい身体なります。

 

 

さらに、骨盤周りの筋肉がうまく働かないと体型の崩れだけではなく、内臓の不調や代謝の低下といった問題にもつながります。

 

 

 

将来的な腰痛や膝の痛み、更年期の不調のリスクが高まる可能性もあります。正しいケアの方法を考えてみましょう！

 

 

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◯産後の骨盤の運動低下が引き起こすデメリット

 

 

1、 姿勢の崩れと腰痛の悪化

 

骨盤が安定しないままだと、猫背や反り腰の姿勢になりやすく、腰への負担が増えてしまいます。

産後の環境として、赤ちゃんの抱っこする機会も増え、腰痛の慢性化になる生活背景も考えられます！

 

 

2、 代謝の低下と体重が戻りにくい状態に。

 

骨盤周りの筋肉がうまく働かないと代謝が落ちて脂肪が燃焼しにくくなります。

その結果として「妊娠前の体重に戻らない」「下半身太りが気になる」といった悩みにつながります。

 

 

３、 内臓の不調や、便秘の原因に。

 

腸や胃などの内臓が正しい位置に収まりにくくなり、便秘や消化不良の原因になります。

特に産後の便秘はホルモンバランスの変化とも関係しているため、骨盤を整えることが重要です。

 

 

４、 骨盤底筋の低下による尿漏れや冷えの悪化

 

骨盤の内側、骨盤底筋群がうまく働かず、尿漏れや冷え性の悪化につながります。

骨盤を支える筋肉を強化することが大切です。

 

 

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◯どうやって機能低下を回復させるのか？

 

 

上記した骨盤底筋の他に腰回りを守る筋肉が存在します。

 

・腹横筋（腹筋のインナーマッスル）

・横隔膜（肋骨動作に関与。腹腔の天井）

・多裂筋（背骨の１つ１つの運動をコントロール）

 

インナーユニット（深層筋）と呼ばれる筋肉の働きを高めることが重要！

 

 

とは言え、産後のお身体はデリケートな状態です。

 

あくまでも無理のない範囲でゆっくり動かすことが求められます。

 

 

ですので、産後のケアとしては「その人の体に合った方法」でケアしていくことが大切です。

 

 

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◯当院の産後ケアプログラムのご紹介

 

 

当院では、三島市で産後ケアをお探しの方に向けピラティスを取り入れた骨盤矯正プログラムを提供しています！

 

 

✅ 産後3ヶ月から始められる優しいエクササイズ指導！

 

✅ 一人ひとりの状態に合わせた骨盤矯正

 

✅ 育児環境と生活背景に合わせたアドバイス

 

 

産後の体型が戻らない。腰痛が辛い。骨盤の歪みが気になるといった方は、ぜひ当院の産後ケアプログラムを体験してみて下さい！

 

 

また産後の骨盤の歪みを放置すると、将来的な不調につながるため、過去に出産をしたけどまだ 産後ケアをしてないと言う方は、ぜひ一度お体チェックにいらして下さい！

 

お待ちしております〜🙌