【ダイエット】当てはまったら失敗！？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回は、ダイエットについてのコラムです。

 

・なかなか痩せない、、

・いつも失敗してしまう。

・長く続けられない、、

 

 

などなど、

 

ダイエットをしていてのお悩みってたくさんあると思います。

 

 

今回は心理学的な目線でダイエット成功のためにを考えてみます。

 

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◯社会規定的完璧主義

 

 

なんじゃそりゃ？って思いますよね。笑

 

運動やダイエットに挫折してしまう人は、

 

『他人からどうみられているのか？』にこだわって、他人の期待に応えようとして燃え尽きてしまう。

 

 

→これだと、他人の目線を軸に頑張る方法なので続かない。

（目標設定を自分軸で再構築してみよう！）

 

 

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◯自己中心的完璧主義

 

 

これは自分で高いハードルの目標設定してしまう人です。

 

ハードルを乗り越えられなくて燃え尽きてしまう。

 

 

忙しくてできない時もあるし、なかなか気が向かない時もある。

だって人間だもの。

 

 

→無茶な目標ではなくその日・そのタイミングで乗り越えられるレベルの目標設定をしてみよう。（完璧を求め過ぎずに継続する！）

 

 

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◯ダイエットスティグマを受けにように。

 

 

スティグマとは、

 

ダイエットしていることや自分の体型をバカにされる

これがあると挫折率が上がってしまう、、

 

 

例えば

 

・旦那さんにお腹プニプニだといじられる。

・「ダイエット頑張っちゃてるじゃん。笑」のようにいじられる。

 

これらのセリフはスティグマになり心に残り挫折に繋がってしまう。

 

 

→だからこそ周りの人に【痩せる理由】を伝える。

例：結婚式に向けてダイエットしてるの！など

 

・スティグマを防御する。（バカにされない環境づくり）

・監視してもらうためにも。

 

一人でコソコソダイエットは失敗してしまいます！

 

 

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◯まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

もし上記の３つにあてはなるようでしたら、知らぬ間に挫折率を上げてしまっているかも、、

 

成功する確率は自分次第です。

 

とはいえ、我慢で成り立っているダイエットではなく継続・実現可能な設定をしていくコツはすごく大事になります！

 

 

 

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