【ストレートネック】どうやって改善すべき？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長　わきたです。

 

今回はストレートネックについて。

 

このコラムでも過去に投稿したことがありますが

改めて見ていきましょう！！

 

・首こり、肩こりが長年気になっている。

・猫背姿勢になっている

・巻き肩になっている

 

こんなお悩みがある方は是非最後までご覧ください。

 

 

---

 

◯ストレートネックって何？

 

 

ストレートネックはその名の通り首の骨がまっすぐになってる状態。

 

首の骨は7本が連なっています。（頸椎と呼びます）

 

頸椎7本は前に反るように前弯を作っていて、

この前弯が失われたのがストレートネックです。

 

 

---

 

◯姿勢と筋肉のバランスを見る

 

 

ストレートネックの姿勢を見てみると、

 

・頭が前方に入った姿勢（顎が浮く

・背中が丸くなり、肩が巻いている姿勢

 

こんな姿勢になります。

 

 

 

また、筋肉のバランスも崩れてしまいます。

 

・後頭部〜首までの筋肉が硬くなる

・首の前の筋肉が弱くなる

・胸の前側の筋肉が硬くなる

 

などが起きます。

 

→これを専門的にいうと「上位交差性症候群」なんて呼びます。

 

 

---

 

◯首だけ見ていくとNG。

 

 

頸椎は胸椎に連なる背骨です！

 

ストレートネックを改善するためには胸椎から見ていくことが大事！

 

「胸椎の動き」を確認していきましょう。

 

 

今回はわかりやすくセルフチェックしてみよう。

 

１、座った状態で天井を見る

 

２、この時に胸を張って反らせてみよう！

 

３、首が詰まるような感覚、腰で反る動作代償などがあったら要注意！

 

 

いかがでしたか？

 

※あくまでもセルフチェックなので痛めないようにやってみてね。

 

---

 

◯まとめ

 

 

ストレートネックについて！ いかがでしたか？

 

 

ストレートネックを放置しておくと、様々なリスクがあります。

 

首こりや肩こりもそうですが、重症度が高くなると

 

頸椎のトラブル（ヘルニア、頸椎症）なども、、

→ 場合によっては神経症状が出てしまうことも。

 

 

 

もし今回のセルフチェックでおかしいなと感じる場合は、

 

ぜひ一度、トリケラトプス整体院にご相談ください！

 

 

ご予約はお早めに〜お待ちしてます！！