【猫背の方必見】肩甲骨のコントロール | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回のテーマは「猫背姿勢」改善のための肩甲骨コントロールです。

 

・長年猫背で姿勢が悪い

・何をしても良くならなかった

・肩こりをよく感じる

・五十肩を疑ってる

 

１つでも当てはまる方はぜひ最後までご覧ください！！

 

では本題です。

 

 

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◾️巻肩・猫背での肩甲骨を把握する。

 

 

1stステップとしてはまずは肩甲骨のことを知りましょう。

 

肩甲骨は肩の動きを作る重要な骨です。

 

肋骨（胸郭面）上に張り付く骨です。

 

猫背の姿勢では肩甲骨は悪いポジションになります。

 

・肩甲骨の挙上

・肩甲骨の前傾

 

本来は垂直に起き上がるのが正常ですが、それがうまくいかなくて巻いてしまうと猫背になってしまいます。

 

◾️さらに鎖骨の把握を！

 

 

鎖骨は肩の前で肩甲骨と関節する骨です。

 

肩甲骨が挙上・前傾すると合わせて鎖骨も動き、

 

・前進

・前方回旋

 

をして巻肩を助長します。

 

 

 

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◾️改善のためには動作を認識することが大切！！

 

 

姿勢を変えるためには猫背にならないための”動き”を感覚入力することが大事！

 

▶︎

１、肩甲骨を下げる動作

２、鎖骨を横に長く広げる

３、背骨を起こす

 

肩甲骨や鎖骨の認知度が低下したままでは変わらない、、

 

「正しい動きの感覚」を知り身体に気づきをもたらしましょう！

 

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◾️まずはプロに相談を。

 

 

この感覚を上げるためには「自分の体がどうなっているのか」を

しっかり認識する必要があると言えます。

 

 

長年のお悩みだからこそ、一度プロにご相談を。

 

 

トリケラトプス整体院では痛みだけでなく

 

・姿勢改善

・体質改善

・産後ケア

・スポーツ活動でのお悩み

 

なども解消のための整体を提供しています。

 

お気軽にご連絡くださいね🙌