【脚のダルさ解消】意外な方法？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長脇田です。

 

今回はお客様からのお悩みとして『脚のダルさ』をテーマにコラム投稿していきます。

 

是非最後までご覧下さい〜🙌

 

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⚫︎キーポイントはコレ。

 

 

脚のダルさが何からきているのか？

 

何が原因でダルくなってるのか？

 

様々な原因が考えられます。

 

 

まず最初に考えて欲しい事としては、健康土台のトライアングルです。

 

何それ？って感じですが、、

 

・食事

・運動

・睡眠

 

です。（←めちゃ大事です。）

 

ココが整っていないと大体何かしらの不調が起きてしまうリスク増し増しです。

 

 

簡単にお伝えすると

 

・食事

→バランスよく食べる。（糖質に偏った食事になっていないか？タンパク質は足りているか？野菜食べてるか？）

ザックリでもよいので自分が何を食べているのかを把握しておきましょう。

 

・運動

→一日の運動量はいかがでしょうか？仕事以外の運動として時間を作れてますか？（できる範囲、何でも良いのでやる。その一歩を踏み出してみましょう。きっとスッキリするはず！）

 

・睡眠

→シンプルに7時間摂る。（12時前に寝て7時頃に起きる。こんな感じで睡眠とってみましょう。）

 

意外にこの３つが整っているだけでも快調に生活できるかもしれません！

 

まずはココから気にしてみましょう👍

 

 

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⚫︎次に脚について。

 

脚のトラブルとしては、

 

・ももの前が突っ張る

・ももの外側が突っ張る

・脛が痛くなる

 

などなど、、

 

これらのトラブルでは『引き起こす原因』があると言えます。

 

原因に関しては人それぞれ違いがあると言えますが、今回は多いパターンとして紹介します！

 

 

1.アキレス腱の硬さがある

 

2.足底のアーチ構造の破綻

 

3.姿勢によるトラブル

 

が多い原因として挙げられます。

今回は1番、アキレス腱について深掘り紹介します。

 

 

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⚫︎アキレス腱とは？

 

 

アキレス腱はふくらはぎにある下腿三頭筋が踵の骨に付く腱です。

 

このアキレス腱が柔らかくコントロールできると足部の可動性が良くなるため、脛骨（スネの骨）に荷重をかけて立てる姿勢になると言えます。

 

では、アキレス腱を柔らかくする為には何が必要でしょうか？

 

 

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⚫︎アキレス腱周辺の脂肪体？？

 

 

アキレス腱の動きを見る上で、重要なのはその周辺に存在する柔らかい組織です。

 

上手く活動できる様にアキレス腱の周りにはクッション剤のようなものがあります！

 

このクッションを『脂肪体』といいます。

 

脂肪体が硬くなるとアキレス腱とは滑りが悪くなる為、動作も悪くなってしまいます。

 

柔軟性を高める為にはいくつかの方法がありますが、

当院では以下のことを行ってます！

 

 

1.アキレス腱周囲の脂肪体リリース（関節のモビライゼーション）

→徒手的に動きをだしていきます。

 

2.足関節の動作を分析して動きの再構築をする。

→実際に動作の中で苦手な動きをしゅうせいしていきます。

 

脂肪体に関してはダイレクトに緩めてあげるからこそ柔らかさを出せるといえます。

動きに関してはしっかり分析した上で苦手な動作の修正をするからこそ柔軟性の維持につながります！

 

脚の様々なトラブルでお悩みがある方は是非一度ご相談くださいませ！