【背骨の柔軟をだす！】アーティキュレーションって？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

突然ですが皆さんは【アーティキュレーション】というワードはどこかで聞いた事ありますか？

ちょっと難しそうに聞こえますが、身体を良く使う為にとても大事な事です！

 

シンプルに伝えると「背骨や関節を“ひとつずつ丁寧に動かすこと” 」を意味します。

 

たとえば…

・前屈をする時に、首 → 胸 → 腰の順番に背骨を丸めていく

・ブリッジのエクササイズで、腰から胸に向かって骨をひとつずつ積み上げるように持ち上げる

 

こうした「順番に動かす」意識がアーティキュレーションです。

 

では、なぜこれが大事なのか？

理由は大きく3つあります。

 

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① 動きがしなやかに変わる

 

体がバラバラに動くのではなく、つながりを持ってしなやかに動けるようになります。

「動きがきれいになった！」と感じる人も多いですよ。

 

② 不調の予防になる

 

背骨や関節を分けて動かせると、一部分だけに負担が集中しません。

結果的に、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

 

③ 身体への感覚が目覚める

 

「今、自分の背骨のどの部分が動いているか」

これを感じられるようになると、姿勢や日常動作のコントロール力がぐんとアップします。

 

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しかも、これは日常生活でも活かせるんです。

・椅子から立ち上がるときに、背骨を順番に伸ばしてみる

・朝の前屈で、首から腰にかけてひとつずつ丸める

こうした小さな習慣が、体をラクに、快適に変えていきます。

 

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アーティキュレーションは、身体を“丁寧に扱う”ためのヒント。

 

現代人の多くはこの動きの細かなコントロールが認識できなくなっている人が多いです。

 

理由は、ジッとしている事が多い環境だから。です、、

 

アーティキュレーションを意識した動きを、整体やピラティスで体感すると、「今までよりずっと自由に動ける！」と驚くはずです。

 

何故か不調を感じる。と言ったお悩みの方は是非一度ご相談くださいませ！