【姿勢改善】意外と知らない姿勢の話 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは。トリケラトプス整体院　院長脇田です。

 

今回は意外と知らない姿勢の話と言うテーマでお送りします！

 

 

 

 

皆さんの認識としては「悪い姿勢=悪」と思っている方も多いかと。

 

もちろん、見た目的には悪い姿勢はかっこいいものではありません。

 

しかし、全てが悪いわけではありません。

 

 

 

僕が考える悪い姿勢の悪影響としては、

 

・ 猫背しか作れない状況（動かし方がわからない）

・ 痛みや 疲労感を感じることがある

・見た目がカッコ悪い

 

などです！

 

背骨の中でも、胸の骨(胸椎)に関しては後弯しているのが正常です。

 

 

現に、スポーツの現場では、猫背姿勢などの悪い姿勢が味方になってくれることもあります。

（ボクシングの選手が猫背ではなくて、 背筋が伸びている姿勢だと、パフォーマンスの低下になるのが良い例かと思います。）

 

 

とはいえども、不調につながることもリスクとしてはあるのが悪い姿勢です。

 

 

例えば、先ほど紹介した胸椎の可動性が低下してしまうと、胸椎が動かない分を代償して、首の骨(頸椎)でコントロールしたりすることにより、首肩こりの原因になります。

 

 

 

【改善方法としてココをチェックしてみよう！】

 

１、 日常生活の環境を振り返る。

 

現代人では、スマホやパソコンの普及により日常生活で運動することが低下するような環境にあるといえます。

 

人間の体は動かさなくなると動かし方を忘れてしまうと言うような脳神経の仕組みが備わっています。（学習性不使用）

 

 

体を動かす機会がない場合、 悪い姿勢しか取らない環境になりかねません！

 

日常生活の運動習慣が全くない方は要注意かもしれません☝️

 

 

 

２、 呼吸に意識を向けてみる。

 

姿勢が悪くなってしまう1つの理由としては、 胸郭の動きの低下があります。

普段なかなか意識しない呼吸ですが、呼吸は体の中の筋肉として横隔膜と言う重要な筋活動を高めてくれます。

 

鼻から吸って4秒、口から吐いて6〜8秒。

 

ゆっくり呼吸をして肋骨の動作を感じていただけると 姿勢改善のいっぽにつながります！

 

 

 

 

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今回は簡単ににチェックできる方法をお伝えしましたが、姿勢改善のためには、様々な要素が合わさってなせるものです。

 

・ 慢性的な肩こりや腰痛を感じる

・ 運動習慣がなく、この先の健康状況が不安

・ウェディングフォトを取る

 

 

など姿勢に絡んだお悩みもしっかり解消させていただきます！

 

ご自身のお体と向き合いたい方は是非お問い合わせください！

整体院でお待ちしております。