【股関節のトラブルに】筋肉から考える。 | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！トリケラトプス整体院　院長脇田です！

 

 

今回のテーマは、「股関節」について！

 

股関節の痛みや不安定性を感じる方は是非ご覧ください！！

 

 

 

早速ですが、股関節において重要なポイントは大きく３つ。

 

・腸腰筋、外旋筋が十分に働くこと

・股関節の前後左右のマッスルバランス

・膝→お尻の姿勢戦略

 

です。何やら難しそう、、、

 

 

今回は腸腰筋・外旋筋を深ぼっていきます！！

 

 

では、詳しく見ていきましょう！

 

 

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【腸腰筋とは？】

 

股関節前面を守るインナーマッスル。骨盤を安定させる重要な筋肉とも言えます。

 

・大腰筋

・腸骨筋

・小腰筋

 

の３つから構成されます。

 

 

★腸腰筋の作用（働き）

 

１、大腿骨（もも）を引き上げるように曲げる作用。

２、骨盤の前傾動作（前に傾ける）と腰椎（腰の骨）の前弯。

 

の二つの働きがあります。

 

 

【特徴】

 

大腰筋が特に大事。

 

→脊柱と股関節をつなげる唯一の筋肉。

→すべての筋肉のスイッチのような役割。

→大腿骨を骨盤のお皿に惹きつける役割。

→横隔膜と筋連結がある。

 

などなど。こう聞くとめちゃめちゃ大事そうですよね。

 

 

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【外旋筋とは？】

 

大腿骨の後方から股関節をサポートする筋肉。

 

・梨状筋

・内、外閉鎖筋

・大腿方形筋

・上、下双子筋

 

大臀筋などお尻の表面の筋肉より更に深くに存在しています。

 

この筋肉６つが股関節の外旋（足を外に捻る）動きに関与します。

また骨盤がぶれないようにコントロールも担います！

※詳しくは他にもいろいろな活動があります！

 

 

 

ではこれらの筋肉にトラブルがあると、股関節にどのような影響が出てくるでしょうか？

 

 

 

 

１、後方の硬さが問題になり股関節の安定性が失われる。

 

 

大臀筋・中臀筋・ハムストリングス・外旋筋が硬くなってしまうと大腿骨は前側に押し出されてしまいます、、

 

そのため、股関節の前側が詰まる感覚がある。と言うような症状につながることも出てきます。

（↑かなりシンプルにお伝えしています）

 

 

２、前面の筋肉が硬くなり、股関節滑り込みが悪くなり関節部がぶつかり曲げにくかったり外旋しにくくなる。

 

股関節の関節は滑り込みように関節運動が出ますが、それがうまくいかなくなってしまい関節の可動域の低下にも繋がります。

 

 

 

↓では改善するためにはどうすればいいの？？

 

 

 

まずは自身の股関節に何が起きているのかを知ることが大事！！

 

 

筋肉の硬さやバランス、股関節（骨盤と大腿骨）の位置関係が崩れてしまっていると股関節の痛みは出やすいと言えます！！

 

 

当院では整体の中で揉んで伸ばすだけではなく、

 

・マッスルバランスを変える

・全体の姿勢を改善する

・骨盤、背骨の動きを増やす

 

などからアプローチさせていだだきます！！

 

 

長年、お悩みの股関節のトラブルには絶対原因があるはずです。

 

 

一人で悩まずに是非一度ご相談ください！！