【姿勢を整える新常識！】背中側の肋骨を使える身体づくり | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

 

突然ですがこんなお悩みありませんか？

 

・姿勢改善をしたいけどどうすればいいかわからない、、

・ぽっこりお腹を解消したくて筋トレしてるけどあまり効果でない、、

 

今回はこんなお悩みを解消する一つの鍵にしてみてください！！

 

 

---

 

 

⚫︎姿勢改善のカギは「肋骨の後ろ」にあった！？

 

 

姿勢を良くしようと思うと、多くの方は「背筋をピンと伸ばす」「胸を張る」ことを意識すると思います。

でも実は、それだけでは本当の意味での姿勢改善にはつながりません。

 

ポイントになるのは 肋骨（あばら骨）の“後ろ側の動き” です。

 

 

 

 

★肋骨の後ろが固まるとどうなる？

 

 

長時間のデスクワークやスマホ操作をしていると、肋骨が前にすぼまり、背中側（後ろ側）が広がりにくくなります。

 

すると…

 

・猫背や巻き肩になりやすい

・腰が反ってしまう

・肩や首に力が入りやすい

 

 

こうした姿勢のクセが出てきてしまうのです。

 

 

 

 

⚫︎さらに！呼吸とも深い関係がある！

 

 

本来、深く息を吸うと肋骨は前だけでなく後ろにも広がります。

ところが後ろが固まっていると、肩や首ばかりを使った「浅い呼吸」になりがち。

その結果、肩こりや疲れやすさにつながってしまいます。

 

 

---

 

 

★肋骨後方を動かすには？

 

 

背筋を無理やり伸ばすよりも、 呼吸で肋骨の後ろを広げることが効果的です。

 

方法の一例として…

 

仰向けになって背中を床にあずけながら、背中に空気を送るように呼吸する

四つ這いになって、背中がふくらむのを感じながら深呼吸する

 

 

こうしたシンプルなエクササイズだけでも、肋骨の後ろの動きが出やすくなり、自然に姿勢が整いやすくなります。

 

 

---

 

 

まとめ

 

 

「姿勢を良くしたい」と思ったら、背筋を頑張って伸ばすのではなく、 肋骨の後ろを動かすこと を意識してみましょう。

呼吸が楽になり、肩や腰への負担も減って、立ち姿も自然と美しくなります。

 

当院では、このような体の本質にアプローチした整体やエクササイズを行っています。

 

何が良い姿勢なのか意外にもわからないのが「姿勢改善」

 

姿勢や呼吸にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。