【反り腰】あなたはどんな反り腰？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長脇田です。

 

今回は「反り腰」について。

反り腰でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください！

 

 

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●どんな反り腰なのか知ろう！

 

 

 

反り腰と一言で言っても色々な反りのパターンが存在します。

 

ここではわかりやすく２つを例に挙げます。

 

１、スウェイバック姿勢による反り腰

２、カイホロードシス姿勢による反り腰

 

です。

 

まずは逸脱している部分はどこなのかしっかり把握する事が大事！

 

→立った時の姿勢を横から写真を撮って見てみる。

→壁に背中をつけて背骨を感じてみる。

 

 

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●エロンゲーションを知る。

 

 

エロンゲーションとは、簡単に言うと

背骨の「軸の伸び」です。

 

反り腰の場合、腰が重力に対して負けてしまうように上からグチャっと潰されてしまっている状態です。

 

 

それに抗うように、つむじから踵が引き合う様に伸びることで反った腰が修正されるのはイメージできますよね？

 

 

しかし、この伸びを感じるのが実は難しい、、、

 

 

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●改善策として！

 

 

 

では反り腰の改善ですが、、大前提として。

 

その人それぞれ、違う対策が必要だと言えます。

 

 

今回は「筋肉のバランス」だけで考えた場合を紹介します。

 

 

反り腰のマッスルバランスとしては、

 

・腹筋が効きにくくお腹が前方にシフトする。

・骨盤の前方シフトの代償として背中を丸める。

・腰背部の緊張性が高くなり、バックの筋肉は固まる。

 

と、こんな流れ。

 

 

まずは腹圧のコントロールの獲得を目指すのが1stステップだと言えます。

 

 

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●当院では、、

 

 

 

当院では、反り腰に対して「なぜ反ってしまったのか？」を

 

しっかりと紐解いて改善策を提案させていただいております。

 

 

また、改善の芽を出すためにはお家の時間も大事になります。

 

・姿勢改善したいけど、家ではゴロゴロしてる。

・長時間デスクワークの仕事環境。

 

など、環境に負けない身体を作ることも大事です。

 

 

お家でのセルフケアをサポートすべく、ピラティスをメソッドに運動療法の提案もさせていただきます！

 

 

・長年の反り腰姿勢を治したい！

・腰痛が全然治らない、、

・猫背が気になっている、、

 

 

と言ったお悩みはぜひ一度ご相談ください！！！

 

三島で姿勢改善の整体院と言ったら「トリケラトプス整体院」と納得していただけるような整体を提供させていただきます！