【joint by joint】関節の痛み、原因は別にある⁉︎ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長わきたです！

 

今回は「関節の痛みなど、原因は別の場所にある」と言うテーマで、除イントバイジョイントの観点から深ぼっていきます。

 

お身体でお悩みの方は最後までご覧ください！！

 

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■ ジョイント・バイ・ジョイントセオリー（JBJ理論）とは？

 

ジョイント・バイ・ジョイントセオリー（Joint by Joint Theory） とは、

「関節は 安定が必要な部位 と 可動性が必要な部位 が交互に配置されている」

 

という身体の機能特性をまとめた理論です。

 

 

この考え方はアメリカのトレーナー Mike Boyle が提唱し、
現在では 腰痛・膝痛・肩こり・姿勢改善・スポーツ障害予防 など、
幅広い分野で活用されています。

 

この理論を使うと、症状の 本当の原因 が明確になり、
「痛い場所だけをケアしても治らない理由」がわかります。

 

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■ 関節ごとの役割と構造

身体の主要な関節は、次のように“役割”が決まっています。

 

 

人の身体は、

“よく動くべき場所（可動性）” と “しっかり安定すべき場所（安定性）” が交互に並んでいるという特徴があります。

 

 

まず足元から見ていくと、

 

足首は本来しっかりと動いてほしい場所です。

 

その上の膝は、逆にグラグラせず安定していることが重要。

 

そして股関節は大きく動かせることが必要です。

 

ところが腰（腰椎）は動きすぎてはいけない“安定”のポジション。

 

その上の胸椎（背中）は、ねじる・反るなどの動きが求められます。

 

肩甲骨周りは土台としての安定が必要で、

 

最後に肩関節はしっかりと大きく動くべき関節です。

 

 

 

このように、

 

動く → 安定 → 動く → 安定…

 

というリズムで身体が作られているため、どこか1つでも役割が失われると、他の関節が代わりに動きすぎて痛みが出やすくなります。

 

 

 

 

■ 痛みが発生するメカニズム

 

● ① 腰痛（反り腰・慢性腰痛）

 

本来：腰椎は“安定”するべき

問題：股関節や胸椎が固くなる

結果：足りない動きを「腰が代わりに引き受ける」
→ 腰が過剰に動いて痛みが出る

 

※腰を揉むだけでは改善しない典型例です。

 

 

● ② 膝痛（階段・しゃがみ動作で痛い）

 

本来：膝は“安定性”が必要

問題：足首が硬い / 股関節が硬い

結果：膝がねじれやすく、負担が集中
→ 膝の炎症・痛み

 

 

● ③ 肩こり・巻き肩・五十肩

 

本来：肩甲骨は“安定”

問題：胸椎（背中）の硬さ

結果：肩や首が代わりに動きすぎる
→ 肩関節の負担増加・肩こり

 

 

 

■ JBJ理論が整体で重要な理由

 

→痛い場所が“原因”とは限らない

 

腰痛＝腰が悪い

肩こり＝肩が悪い

 

この考え方は 根本改善につながりません。

 

 

JBJ理論では、

 

・なぜその痛みが出たのか

・どの関節の役割が失われているのか

・どこを整えるべきなのか

 

 

を明確にできます。

 

 

 

 

● 動きのクセを変えない限り、痛みは繰り返す

 

 

関節の役割が崩れた状態で生活を続けると、

たとえ一時的に痛みが取れても、また戻ってしまいます。

 

根本から改善するためには、

関節の役割を取り戻し、正しい動作パターンを再学習することが大切です。

 

 

 

当院は、

ジョイント・バイ・ジョイントセオリー × ピラティス × 機能改善 をベースに、

 

慢性腰痛

肩こり

膝痛

反り腰・猫背

産後の不調

トレーニングで痛みが出る方

 

 

などのお悩みで症状のある場所だけを見るのではなく、

全身の機能バランスを整えることで、痛みを繰り返さない身体づくりをサポートします。