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お役立ちコラム
こんにちは！トリケラトプス整体院 院長わきたです。
今回は「結婚式でいちばんキレイな姿勢へ」といったテーマで投稿です！
結婚式は一生に一度。
ドレス姿をもっと美しく見せたい、写真で猫背や反り腰が気になるのは避けたい…
そんな方に知ってほしいのが 「腹圧（ふくあつ）」とインナーマッスルの働きです。
美しい姿勢は“筋力が強い人”ではなく、
体の内側のコントロールができる人がつくります。
■ 腹圧とは？
腹圧（腹腔内圧）とは、お腹の内側にかかる圧のこと。
これは単に「お腹に力を入れる」という意味ではなく、
インナーマッスルを使って、360°均等に膨らむように支える機能を指します。
・腹圧を作る4つのインナーマッスル（インナーユニット）
横隔膜（呼吸の主役・上から抑える）
腹横筋（お腹を360°から締める）
多裂筋（背骨を安定させる）
骨盤底筋（下から支える）
この4つが同時に働くことで、
体幹が“筒”のように安定し、背骨や骨盤の位置が整います。
■ インナーマッスルが弱ると何が起きる？
現代人は、日常生活のクセや長時間の座位姿勢で
このインナーユニットの活動が低下しがちです。
すると…
● 肋骨が前に浮き上がる
→ リブフレア（肋骨の開き）
→ 反り腰の原因に。
● 腰周りの筋肉が過剰に緊張
→ 腰が反りやすい
→ 腰痛になりやすい。
● 骨盤が前後に揺れやすくコントロールできない
その結果起きる代表的な姿勢が
「オープンシザースシンドローム」
（胸郭と骨盤がハサミのように開いた状態）
これは
上半身だけ反る
下腹ぽっこり
脚が太く見える
など、美容面にも大きく関わります。
実はブライダル姿勢でよくある
「胸を張ろうとして逆に反り腰が強くなる」 のも、このパターンです。
■ 姿勢を整えるカギは「骨盤コントロール」＋「腹圧」
オープンシザース姿勢を改善するために必要なのは
外側の筋肉を鍛えることではなく、内側（インナーマッスル）の再教育です。
特に以下の2点が重要
① 骨盤のポジションを中間位に戻す
骨盤が前傾・後傾どちらに偏っていても腹圧は入りません。
まずは
骨盤がニュートラルで保てること
呼吸で肋骨が上下に動くこと
を取り戻す必要があります。
② インナーマッスルの活動を高める
腹圧は「力む」ことではなく、
呼吸で自然と入るのが理想。
横隔膜がしっかり働かないと腹圧は成立せず、
その代わりに腰や背中が固まってしまいます。
呼吸 × 体幹コントロール
は、ブライダルの姿勢づくりの土台になります。
■ 結婚式の姿勢が変わる理由
腹圧が整い、インナーマッスルが働き出すと…
・肋骨が締まり、ウエストラインが細く見える
・背中・デコルテが自然に持ち上がる
・ドレス姿で“反りすぎ”“猫背”が改善
・肩・首に余計な力が入らず、写真での姿勢が美しい
・長時間の撮影でも疲れにくい
つまり、腹圧は 美容・健康・姿勢 のすべてを底上げする土台です。
■ 当院でのアプローチ
当院では、
「施術で整える」＋「インナーが働く体の使い方を身につける」
という2段構えで姿勢改善を行っています。
内容の一例：
骨盤・肋骨周りの可動性調整
横隔膜・腹横筋を使える呼吸練習
骨盤ニュートラルを保つコントロールエクササイズ
オープンシザースシンドロームの解除
ブライダルに向けた姿勢トレーニング
“整えるだけ”では姿勢は戻ってしまうため、
体の内側の使い方を覚えることが最も大切です。
■ まとめ
結婚式で最高の姿勢を手に入れるには
外側の筋力ではなく、
腹圧 × インナーマッスル × 骨盤コントロール が鍵。
姿勢が変わると、
ドレス姿・写真写り・立ち姿すべてが変わります。
ブライダルを控えている方はもちろん、
反り腰・猫背・腰痛が気になる方にも有効です。
お悩みの方、結婚式を控えている方はぜひご相談ください！！
