【痛みの基礎知識】繰り返し痛むのってなんで？ | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

痛みがいったん楽になっても、しばらくするとまた同じところが痛くなる──そんな経験はありませんか？　

 

 

痛みが繰り返すのは、

 

「体の使い方や生活習慣が原因になっていること」

 

が多いです。ここでは分かりやすく原因と対処法を書きます。

 

 

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なぜ痛みは繰り返すのか。

 

 

• 同じ姿勢や動きが多い：長時間の座り仕事や同じ動作で同じ場所に負担がかかる。

 

• 筋肉のバランスが悪い：弱いところと硬いところがあって、片寄った使い方になる。

 

• ちゃんと治っていない：怪我や炎症が完全に治らないまま動くと再発しやすい。

 

• ストレスや睡眠不足：疲れや精神的な負担が痛みを強めることがある。

 

• 生活の道具や姿勢：合わない椅子やバッグの持ち方などで負担が続く。

 

 

 

 

家でできるセルフチェック（当てはまるものが多いほど要注意）

 

 

• 1日長時間同じ姿勢でいることが多い（合計で4時間以上）

• 痛みが良くなったり戻ったりを繰り返す

• 寝起きにこわばりや痛みが強い

• 片側だけで荷物を持つことが多い

• 運動はほとんどしない、または急に激しい運動をする

• 睡眠の質が悪い・よくイライラする

 

 

 

すぐできる簡単セルフケア（忙しい人向け）

 

 

1. 胸をゆっくりひねる（座ったまま）左右各10回

2. お尻上げ（ブリッジ）10回×2セット（お尻の筋肉を使う）

3. 肩を後ろに寄せる（肩甲骨を動かす）10回×2セット（デスクワークの合間に）

 

 

気をつけるサイン（すぐに病院へ）

 

 

• 手足のしびれや力が入らない

• 排尿・排便の異常

• 激しい痛みや発熱を伴う痛み

• 外傷後に腫れや変形がある

 

 

 

まとめ

 

痛みが繰り返すのは、日々の使い方や体のバランス、生活習慣が関係しています。

 

まずは簡単なセルフチェックと、日常でできるケアを続けてみてください。それでも繰り返す場合は早めに専門家に相談することが大切です。

 

 

三島市のトリケラトプス整体院では、姿勢や動きのチェックと、再発しないための分かりやすい運動指導を行っています。気になる方はお気軽にご相談ください。