五十肩（肩関節周囲炎）とは？症状チェックと整体でできること | コラム｜トリケラトプス整体院 三島

 

こんにちは！

 

 

トリケラトプス整体院　院長わきたです。

 

 

今回は誰しも耳にしたことがある「五十肩」について！！

 

 

 

みなさんは、

 

 

「肩が上がらない」

 

「夜にズキッと痛む」

 

 

──そんな症状で日常生活がつらくなったことがありませんか？

 

 

五十肩は中年以降に多く見られる肩のトラブルで、早めの対処で楽になることが多いです。

 

（ここでは、五十肩の正体と家庭でできるチェック・対処法、整体でのサポートについて分かりやすく説明します。）

 

 

 

五十肩の正式名称と特徴 五十肩の正式名は「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」です。別名で「凍結肩（フローズンショルダー）」とも呼ばれます。

 

 

特徴は、

 

 

• 肩の痛みとともに腕を動かしにくくなる（特に腕を上げる・後ろに回す動作）

 

• 痛みは夜間や寝返りで強くなることがある

 

• 放置すると可動域が狭くなり、日常動作（服を着る、髪を結ぶなど）が困難に。

 

 

 

 

●症状チェックリスト（当てはまる数で危険度を判断）

 

 

以下の項目に「はい」が多いほど五十肩の可能性が高くなります。

 

 

• 肩が痛くて腕を上げにくい

 

• 夜間にズキッとする痛みで目が覚めることがある

 

• 腕を後ろに回す（背中に手を回す）動作ができない

 

• 痛みが数週間〜数か月続いている

 

• 肩がこわばった感じが強い

 

• 日常生活で肩を避ける動作が増えた（片手で着替える等）

 

 

 

原因・なりやすい人 はっきりしたきっかけがないことも多いですが、考えられる要因は、

 

 

• 加齢による肩の組織の変化（40〜60代に多い）

 

• 長期間の不動（ケガや手術後に肩を動かさなかった）

 

• 糖尿病や甲状腺疾患がある人はリスクが高い

 

• 日常的に片側だけで作業するクセがある人

 

 

 

 

●整体でできること（当院の方針） では、次のような点を重視して対応します。

 

 

• 痛みの程度と肩の可動域の確認（まずは丁寧に評価）

 

• 無理のない範囲での関節・筋肉へのアプローチ（過度な刺激は避けます）

 

• 日常での動かし方の指導と、回復を助ける簡単な運動指導

 

• 必要に応じて医療機関での検査や、整形外科との連携を提案

（※重度や疑わしい場合はレントゲンやMRIなどの検査をおすすめします。）

 

 

 

●家でできる簡単セルフケア（痛みが強い時は無理しない）

 

 

• ゆっくり振り子運動：体を前かがみにし、痛くない方の手でテーブル等を支え、痛む腕をだらんとさせて前後に小さく揺らす（1分程度）

 

• 壁スライド（痛めない範囲で）：壁に指先をつけてゆっくり上へ滑らせる（無理は禁物）

 

• 保温：就寝時や冷えるときは温めて血行を良くする（ただし炎症強い時は冷やす方が楽な場合も）

• 休ませすぎない：極端な安静は可動域の回復を遅らせることがあるので、痛みの少ない範囲で動かすことが大切

 

 

 

●受診・検査が必要なサイン（すぐに医療機関へ）

 

 

• 激しい痛みで眠れない、鎮痛薬でも抑えられない

 

• 手や指のしびれ、動かしにくさが強い

 

• 発熱を伴う痛みや、肩に明らかな腫れ・赤みがある

 

• 痛みの原因が外傷（強くぶつけた、転倒など）の直後

 

 

 

五十肩は放っておくと動かしにくさが長引くことがありますが、早めに適切な動かし方をしていけば改善しやすい病気です。

 

 

まずは症状のセルフチェックと、無理のないセルフケアを試してみてください。改善が見られない、または強い痛みがある場合は専門家に相談しましょう。

 

三島市トリケラトプス整体院では

 

五十肩でお困りの方に対して、

 

 

・痛みを和らげるための丁寧な評価

 

・日常で続けやすい運動指導

 

 

を行っています。

 

 

初回は姿勢と肩の動きをチェックし、あなたに合ったセルフケアと施術プランを提案します。予約制ですので来院前にお電話、または当院ウェブからご予約ください。

 

↓コチラもチェック👀

 

https://toriceratops-personal.jp/chiropractic2/20220207101207/