前ももの張り・股関節の痛みは「股関節の使い方」が原因かも？
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2026/08/12
【保存版】ぎっくり腰になったら読むべき！原因・応急処置・整体の改善方法とは？
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2025/05/20
お役立ちコラム
こんにちは！トリケラトプス整体院 わきたです！
今回のテーマは「ぎっくり腰」についてです
・朝起きたら突然腰が痛くて動けない。
・ くしゃみをしただけで激痛が走った。
そんなぎっくり腰の経験ありませんか？
⬛︎ぎっくり腰とは？
急性腰痛の一種で、「魔女の一撃」と呼ばれる激痛が走る腰痛症のことを指します。
筋肉・関節・靭帯などの炎症や微細な損傷が原因になり、
放置すると再発リスクが高まってしまうと言えます。
⬛︎ぎっくり腰のよくある原因
・ 重いものを急に持ち上げた。
・ 長時間の座りっぱなし
・ 猫背や反り腰などの姿勢不良
・ 睡眠不足、冷え、ストレスによる筋緊張
→ 骨盤や背骨のトラブルが背景にあることが多いです。
⬛︎ ぎっくり腰の時にやってはいけないこと
・ 無理に動く、伸ばす
・ いきなりマッサージを受ける
・ お風呂で温めすぎる：急性期（48時間以内）は炎症を広げないことが重要。
⬛︎ 自宅でできる応急処置とケア
・ 安静にしつつ、痛みの少ない姿勢をとる。
→ 炎症を助長してしまう姿勢はNGです。
・ 痛みのある場所を15分目安に冷やす。
・ 痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチや深呼吸をする。
→ 無理をせず、専門家の判断を仰ぐことが重要。
⬛︎ 整体でのアプローチ
・ 炎症が落ち着いたタイミングで、原因となった筋肉へのアプローチ。
・ インナーマッスルへのアプローチとして、 呼吸や深部の筋肉を使ったエクササイズを運動療法として行う。
→ 再発しにくい身体作りを 目指していくことが重要。
・ 動かしにくくなった関節へのモビライゼーション
・ ストレスのかかりにくい環境の再設定と生活習慣の再構築。
↓お客様のお声を紹介！！
★よくある質問（Q&A)
Q, ぎっくり腰は自然に治るから放っておいても大丈夫？
A, 痛みは落ち着くことがありますが、原因となった体のバランスが改善されなければ再発のリスクが非常に高くなります。整体による根本改善がオススメとなります。
Q, コルセットはしたほうがいいですか？
A, 急性期の痛みが強いときは有効ですが、長期間使用は筋力低下の原因となるため、必要以上の使用は避けたいです。
Q. 整体にはどのタイミングで行けば良いでしょうか？
A, 悩んだその時にすぐ相談してください。プロの目線よりどうしたらいいか的確にお伝えしていきます。頼ってください！！
⬛︎三島市、沼津市、長泉町、清水町、裾野市でぎっくり腰でお悩みの方へ
ぎっくり腰は突然起こる辛い症状ですが、適切なケアと施術でしっかり回復できます。当院ではお一人お一人の状態に合わせたオーダーメイドの整体を提供しています。
また、動けなくなるのが辛い…
何度も繰り返して辛い…
そんなお客様の力に必ずなります！！ 当院へ相談ください！
